ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায়

ডেইলিকুমিল্লানিউজ ডেস্কঃ ওজন কমানো মোটেই সোজা কাজ নয়৷ কে বলেছে? ওজন কমানো যেতে পারে নিমেষেই৷ কীভাবে?  চলুন দেখে নিই সহজ কিছু উপায়

সাইক্লিং

কাছেপিঠে কোথাও যাওয়ার জন্য বাস, রিক্সা কিংবা অটো ধরে গন্তব্যে পৌঁছান বন্ধ করুন৷ তার চেয়ে বরং নিজের সাইকেলের ধুলো ঝেড়ে সেটাতেই উঠে বসুন৷ দিনে পনেরো মিনিট সাইক্লিং করলেই কিন্ত্ত অনেক ক্যালোরি ঝরে যায়৷ সকাল সকাল সাইকেল নিয়ে ঘুরতেও বেড়িয়ে পড়তে পারেন৷

পোষ্যের সঙ্গে

এবার পোষ্যের সঙ্গে খেলা করার পালা৷ মাঝেমধ্যেই নিজের পোষ্যটিকে নিয়ে বেড়িয়ে পড়ুন৷ তাকে নিয়ে জগিং-এ যান৷ কাছাকাছি মাঠে তার সঙ্গে দৌড় প্রতিযোগিতা করতে পারেন৷ একান্ত যদি বাইরে বেরোতে ইচ্ছা না করে তাহলে তার সঙ্গে ঘরেই দৌড়ঝাঁপ করে খেলুন৷ নিয়মিত আধ ঘণ্টা যদি এই টোটকা অবলম্বন করেন তাহলে আপনার ওজন তো কমবেই৷ তবে পোষ্যও খুশি হবে৷

নাচ
নিজের ফোনে পছন্দের প্লে লিস্ট বানিয়ে নিয়ে সময় করে যেরকম ইচ্ছা নাচুন৷ আপনি কোনও প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন না এবং কেউ বসে নেই আপনাকে নম্বর দিয়ে বিচার করার জন্য৷ সুতরাং মন খুলে নাচুন৷ দিনে মিনিট কুড়ি নাচলে মেজাজও ভালো হবে এবং ওজনও কমবে৷

ব্যায়াম বাড়িতেই

জিমে যাওয়ার সময় নেই? কোনও ব্যাপার নয়৷ বাড়িতেই কিছু সহজ ব্যায়াম করলেই ক্যালোরি ঝরতে বাধ্য৷ স্কোয়াট ও স্ট্রেচ করুন৷ এছাড়া পুশ আপ এবং সিট আপও করতে ভুলবেন না৷ পনেরো মিনিট মতো এই ব্যায়ামগুলি করলেই হবে৷ তাছাড়া কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন৷

বসুন

কী ভাবে বসছেন তার ওপর নির্ভর করে৷ চেয়ার কিংবা টুলে দীর্ঘক্ষণ সোজা হয়ে বসে থাকলে পিঠে ব্যথা তো হবেই, উপরন্ত্ত ভুঁড়ি বাড়বে৷ কিন্ত্ত যদি চেয়ার বা টুলের পরিবর্তে এক্সারসাইজ বলে বসা যায় তাহলে কিন্ত্ত ওজন কমবে৷ এবার থেকে ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারে কাজ করার সময় চেয়ার বা টুলের পরিবর্তে এক্সারসাইজ বল ব্যবহার করুন৷